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ーーー宇佐美によるメンタルトレー

メンタルトレーニング講習会（オンライン）第２弾！受講希望者募集開始

だれでもわかるメンタルトレーニング基本講座4月29日実施講座の続編！（29日に参加されてない方でも大丈夫です）お申し込みはこちらはじめに「メンタルトレーニングって、特別な人がやるものじゃないの？」「子どもが気分の波で動けないとき、どう声をか...

ーーー宇佐美円香プロフィール ❍ 教員からメンタルトレーニング指導者として独立 ❍ 令和平成昭和の理解と教育をつなげる人 ❍ 全国・国際大会出場チーム＆選手を多数指導 ❍ 2024年は14競技140回の講習会実績 ❍ イギリスと日本で心理学や脳科学を学ぶ ❍ 大学院でスポーツ心理学を研究中 ⁡. Instagramでの発信内容 ❍ メンタルトレーニング講習会の切り抜き ❍ 小中高校生でもできるメンタルの技術 ❍ 大人も役に立つ物事の考え方捉え方など . いつもいいね・フォローありがとうございます！ . ↓お仕事のご依頼や詳細はこちら @madoyaca ーーー #メンタルトレーニング #メンタル強化 #メンタル向上 #人間教育">

結婚しました。

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私事ではありますが、この度結婚いたしました。
結婚しました、というより、再婚しました。
夫のアカウント(@madoyaca_danna )もよければフォローしてください。笑

宇佐美から渥美(あつみ)になります。
苗字に「美」があるのが好きだったので、「美」が残って嬉しい気持ちです。笑

あまりに辛い記憶しかなかった初婚時代。
本当にここには書けないくらいいろいろなことがあって、自分で結婚生活に見切りをつけてイギリスに行きましたが…
完璧に家事ができて、お金があって、美容に気を遣っていないと結婚し続けるのは無理なのだと思っていました。
自分の人格に問題があるのか？結婚には不適合なのか？と何年も考えていました。

道を歩く夫婦や親子が羨ましく、いや、恨めしく思ったことも数えきれません。友人や同僚のそういった報告を聞くのも嫌で嫌で仕方ない時期が本当に長かったです。
この報告を見たくない方もいらっしゃるかもしれませんが、私のような人生を送っていてもまだまだ可能性はあります。少しでも可能性を感じていただけたら嬉しいです。

イギリスから帰国後、父が亡くなる時に「笑いと愛のある家庭を築きなさい」と言い遺していったくらい、私はいろんな人から心配をされていたと思います。

心のどこかでは、普通に結婚して、普通に子供を産んで、普通の幸せが欲しい。と思っていたものの、結婚は辛い。家事は完璧にできない。また裏切られたら嫌だという思いとの葛藤がずっとありました。
その後仕事に集中して開き直って生きていたら仕事が思いの外伸び、仕事で認められるようになってから、だんだんと自分らしく、自分の生きたいように生きられるようになってきた気がします。仕事に全振りしていたので、その分「宇佐美さんは結婚できないよ」とよく言われていましたが、それでもいいとさえ思うようになっていました。

そんな中で、夫となる素敵な方に巡り逢うことができました。私を本当に大切にしてくれて、応援してくれて、私も夫のことを応援したいと思えるような方です。

お互いに苦手なものを任せるスタンスで家のことは回していますが、特に料理を毎日作ってくれるのが本当に助かっていて、私はそれ以外の家事をなるべく頑張っています。
そのおかげで自分が存分に稼ぐことができて、自由さもあり気持ちが楽です。

また、結婚前に妊娠をしていた時期があったのですが(子宮外妊娠で卵管と子供は切り取られてしまいましたが)、その時に大切に扱ってもらえてすごく初婚で傷だらけになっていた心が癒えました…。
まだ流産と子宮外妊娠しか経験がないので、普通に妊娠出産ができるのか自信もなく、非常に不安ですが、協力しながら子供を産んで育てられたら嬉しいと思っています。

毎日毎日私のことを大切にしてくれて、こんな人もいるんだなと驚いています。感謝しかありません。

結婚なんて怖くて二度としたくないと思っていましたが、夫となら生活が成り立つだろうし、お互いに大切にし合えると思い、一緒に住み始め、この度結婚することになりました。
あの壮絶な離婚がなかったら、夫と出会うこともなく再婚することもなかったと思うと、元夫や離婚に感謝しなければいけないなぁと思います。

とても長くなりましたが、
この穏やかな毎日を過ごせること
一緒にいられること
は「当たり前ではない」ので、毎日夫に感謝しつつ、一番に大切にしていきます。

あー本当に一生懸命生きてきてよかったです。
笑いと愛のある人生を送ります！
2人とも再婚のため、結婚式や披露宴は行いません。
今後は夫婦共々よろしくお願いいたします。

#結婚報告
#結婚しました
#再婚

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嫌な気持ちを乗り越えて応援に行くことで人間力があがる？
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メンタルトレーニングでは、応援の大切さについて指導します。
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自分が負けたり出られなくても人の応援をすることが大切です。
自分が先に負けたり、メンバーに選ばれず試合に出られなくても、チームメイトの応援をしに行く事が人間力を高めます。
人のために頑張れる自分でありたいですよね！
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❍ 大学院でスポーツ心理学を研究中
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❍ 大人も役に立つ物事の考え方捉え方
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ーーー出町GOLDEN WARRIORS バスケットボ

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捉え方次第？感謝の気持ちを持とう！
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メンタルトレーニングでは、捉え方について指導します。
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物事に対する捉え方の変換をすることが大切です。
これだけもらえた！これだけしかもらえなかった…
もらった量は一緒でも捉え方一つで大きく変わります。
ポジティブに捉えたいですね！
またそこには感謝の気持ちを持てるかどうか…も関係してきます。
感謝の気持ちを持つことが重要ですね。
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金沢高校
剣道部
メンタルトレーニング講習会
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4月6日は金沢高校で生徒・指導者の皆様にメンタルトレーニング講習会をさせていただきました。

・集中力を高める技術
・雑念を振り払う技術
⬆︎の項目の体感ワークと日常でのトレーニング方法
を扱いました。

少しでも力になれるように応援していきます！

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自分自身は知っている？自分に嘘をつかない事が自信に繋がる！
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メンタルトレーニングでは、自分を信じる方法について指導します。
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自信をつけるためには自分に嘘をつかないことが大切です。
周りにバレない程度に自分が少し手を抜いたことは自分自身が1番知っています。
それが自分に自信を持てない原因になりやすいです。
自分が決めた事をやり切る！自分に嘘をつかない事が自信に繋がります。
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自分を観察して自分を知る
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メンタルトレーニングでは、セルフモニタリングについて指導します。
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日々の自分を観察して記録することが大切です。
食べた物や睡眠時間などを日々記録することで、調子が良かった日は何を食べて睡眠時間はどのくらいだったかを知ることで、試合前の取り組み方が明確になります。
高校生は自分で…小中学生は保護者の方と取り組んでみるといいですね！
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失敗を謝るを経験させることで強くなる！！
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メンタルトレーニングでは、失敗を謝ることの大切さについて指導します。
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忘れ物をした、遅刻をしたなど失敗をした時にちゃんと自分で謝ることが大切です。
失敗をして、怒られるし嫌だなと思いながらでもちゃんと謝って許してもらうということを経験することで人は強くなります。
大人が失敗を防止するのではなく、失敗を乗り越える力を身につけさせてあげることも大切ですね！
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次の事を決断せよ！
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メンタルトレーニングでは、決断する事の大切さについて指導します。
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試合の時に次何をするかを決断してプレーに入ることが大切です。
特に大事な場面で上手くいかないのは、次に何をするか決断できておらず、やる事が明確ではないからである可能性が高いです。
ペアやチームメイトとしっかり相談して、次の一手をしっかり決めて次のプレーに入りましょう！
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セルフトークは声に出す方がいい？
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メンタルトレーニングでは、セルフトークについて指導します。
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試合の時や大事な場面でセルフトークをすることが大切です。
セルフトークをする時に声に出すべきか心の中で言うべきか…迷っちゃいますよね。
場面にもよるかもしれませんがどちらでも大丈夫です。
自分にあった方法をみつけたいですね！
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三田学園高校
硬式野球部
メンタルトレーニング講習会
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4月3日は三田学園高校硬式野球部で選手・指導者の皆様にメンタルトレーニング講習会をさせていただきました。

・集中力を高める技術
・雑念を振り払う技術
⬆︎の項目の体感ワークと日常でのトレーニング方法
を扱いました。

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ふわふわするのは思い込みのせい？？
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メンタルトレーニングでは、思い込みについて指導します。
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ネガティブなことを思い込まずポジティブなことを思い込むことが大切です。
試合当日に足がふわふわする感覚になるのは、メンタル面でないことが多いですが、そうなる自分を思い込んでしまっている可能性があります。
やるべき事をしっかり行い、今日は大丈夫だ！と前向きに考えると意外と大丈夫だったりします。
ネガティブにとらわれず、できる事を意識することが大切ですね！
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ーーー立命館守山高校ソフトテニス

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「そろえる」ことで結束が高まる！
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メンタルトレーニングでは、そろえることの大切さについて指導します。
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靴をそろえたり、荷物をきれいにそろえることが大切です。
物をきれいにそろえることで、きっちりしたチームなんだなと思ってもらえます。
またそろえることから気配り、目配りができるようになり、チームの結束力も高まります。
スポーツだけではなく、色々なところで大切ですよね！
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わざと堂々とすることで自信がつく！
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メンタルトレーニングでは、自身に繋がる方法について指導します。
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自信がないことでも堂々とふるまうことが大切です。
自信がないことを自信がなさそうにしてしまうと、それが相手にも伝わってしまいがちです。
自信がないことで堂々とふるまうことを心がけるとそれが自信に繋がります。
胸を張って堂々としたいですね！
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コントロールできないものにとらわれるな！！
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メンタルトレーニングでは、イラつきへの対処について指導します。
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イライラしてしまう原因や対処法を知ることが大切です。
イライラした時は自分のこだわりを知るチャンスです。
自分のこだわりが相手にあてはまるわけではありません。
コントロールできないことにとらわれず、自分ができることを頑張りたいですね！
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捉え方や考え方を気をつけると脳は更新される！？
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メンタルトレーニングでは、緊張への対処について指導します。
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大事な場面で緊張したり、逆に気が抜けたりしてしまう時を乗り越えるには普段から対処する方法を身につけておくことが大切です。
緊張するしないは性格も関係しますが、物事への捉え方や考え方を気をつけることで、脳が更新され、緊張への対処もできるようになりやすいです。
普段から行動することが大切ですよね！
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ーーー長野県立豊科高校バスケット

オンラインサロン「メンタルトレーニング教室」詳細をフィード投稿にまとめました！
※2025/4現在の内容で今後変更の可能性有

2025/1に
・講習会を受けたいが遠方で受けられない
・講習会は予算オーバーで難しい
という方向けに立ち上げたオンラインサロン。
会員募集は不定期で、いつも入会できるわけではありません。

①120本以上の動画教材視聴し放題(随時追加)
②毎日の知識投稿で知識アップデート可能
③外部講師講座を無料受講可能
④月に1回宇佐美に直接質問可能
⑤会員同士の交流も可能

詳細・ご入会・募集再開登録は
投稿にあるQRコードもしくは

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Madoyaca 宇佐美円香 - メンタルトレーニング教室 by Madoyaca - DMMオンラインサロン

宇佐美円香が主宰する、メンタルトレーニング（心理学・脳科学・チームビルディングなど）について学びを深めることができるサロンです。宇佐美に相談することも可能です。

から！ーーープロフィール . ❍ 教員からメンタルトレーニング指導者として独立 ❍ 令和平成昭和の理解と教育をつなげる人 ❍ 全国・国際大会出場チーム＆選手を多数指導 ❍ 2024年は14競技140回の講習会実績 ❍ イギリスと日本で心理学や脳科学を学ぶ ❍ 大学院でスポーツ心理学を研究中 ⁡. Instagramでの発信内容 . ❍ メンタルトレーニング講習会の切り抜き ❍ 小中高校生でもできるメンタルの技術 ❍ 大人も役に立つ物事の考え方捉え方など . いつもいいね・フォローありがとうございます！ . ↓お仕事のご依頼や詳細はこちら @madoyaca ーーー . #メンタルトレーニング #メンタル強化 #メンタル向上 #人間教育">