英明高校女子ソフトテニス部メンタルトレーニング講習会

坂口くんや五郎丸選手のルーティーンの話

狭い集中広い集中について

間違い探し

自分はかなり狭い集中しか使っていなかったので広い集中もないと試合では勝てないなと感じました。とくに自分は後衛なので相手の2人をよく見ないといけないので大事だと思いました！

集中の中でも狭い集中と広い集中がある事や集中力を高める方法など知る事ができました。また、実際にやってみる事でより分かりやすくなりました。たくさん知る事ができ、今度は試合で活かして行ければいいなと思います。ありがとうございました。

集中力には種類があること

間違い探しで集中力を高められること

しっかり自分のことをコントロールすることで勝ちに繋がること

周りの環境にイライラするんじゃなくて自分をコントロールしてとにかく自分の調子はあげて行けるように頑張ろうと思いました。

腹式呼吸は腰痛を起こしたりするので大事なことを教わりました

切り替える屈伸を教わりそれをしたら切り替えるというのを試合でしようと思いました

紙で割り箸を割るゲームでプラスの言葉を発するとできるようになるというのをまなびました

整える力の題目の復習。意外と皆よく覚えていて、自分達の本番で試している子も多くいたことに嬉しく思いました。また、実際にプレッシャーを掛けられた疑似体験をすると性格にも寄りますが、年代が若い方が慣れていない環境に緊張するものだなと。改めて感じました。その人のバックグラウンドに立って思案することはとても重要なことだと再認識しました。

お身体も徐々に大変になっておられる中、こちらまでお越しいただいてありがとうございました。

Uniteにとって良い新年の初まりとなりました。

母子のご健康をお祈りしております。ご自愛ください。

・普段緊張しい性格なのでリラクセーションを学べて良かったこと

・思い込みをするのではなく自分を奮い立たせるように物事を変換する事

・表情管理をすれば自分のパフォーマンスも上がるということ

ゲームをしながら学べて楽しかったし、発表の場面があった時には自分から発表して、積極性も上がった気がしますすごくいい経験になったのでこれからも学んだことを生活の中で活かしていきたいです！

・せまい集中、ひろい集中

・ルーティン

・最後の質問時間

最後の質問時間で質問させていただきました。思春期真っ只中の息子と話し合うことは難しいですが、アドバイスを頂き、言わないよりは言った方がいいんだなと思ったので、これからも話し合う場を作りたいと思います。ありがとうございました。

・セルフトーク

・せまい集中、ひろい集中

・一点集中法

腕相撲で絶対勝つ！とセルフトークで励ましたら勝つことができたので、練習の試合の中でもセルフトークを活用しています。

人間力について

嫌な事への対処、過保護な大人、団結力

このどれもがチームの課題です。

特に過保護については、大人も言われないとそれが過保護にあたるかどうか分かっていないのでズバリ言っていただいてよかったです。

ありがとうございました。

・4つの集中について

・一点集中法

・コントロールできないもの、できるもの

長いラリーの時集中が続かないことがあったので、今回の講習を生かして集中を持続させられるようにしたいです。

ファーストサーブの確率が低いので一点集中を練習で取り入れてみたらファーストサーブの確率が格段に上がった気がしました。