兵庫県立姫路商業高校女子ソフトテニス部メンタルトレーニング講習会

腹式呼吸は腰痛を起こしたりするので大事なことを教わりました

切り替える屈伸を教わりそれをしたら切り替えるというのを試合でしようと思いました

紙で割り箸を割るゲームでプラスの言葉を発するとできるようになるというのをまなびました

整える力の題目の復習。意外と皆よく覚えていて、自分達の本番で試している子も多くいたことに嬉しく思いました。また、実際にプレッシャーを掛けられた疑似体験をすると性格にも寄りますが、年代が若い方が慣れていない環境に緊張するものだなと。改めて感じました。その人のバックグラウンドに立って思案することはとても重要なことだと再認識しました。

お身体も徐々に大変になっておられる中、こちらまでお越しいただいてありがとうございました。

Uniteにとって良い新年の初まりとなりました。

母子のご健康をお祈りしております。ご自愛ください。

・普段緊張しい性格なのでリラクセーションを学べて良かったこと

・思い込みをするのではなく自分を奮い立たせるように物事を変換する事

・表情管理をすれば自分のパフォーマンスも上がるということ

ゲームをしながら学べて楽しかったし、発表の場面があった時には自分から発表して、積極性も上がった気がしますすごくいい経験になったのでこれからも学んだことを生活の中で活かしていきたいです！

・せまい集中、ひろい集中

・ルーティン

・最後の質問時間

最後の質問時間で質問させていただきました。思春期真っ只中の息子と話し合うことは難しいですが、アドバイスを頂き、言わないよりは言った方がいいんだなと思ったので、これからも話し合う場を作りたいと思います。ありがとうございました。

・セルフトーク

・せまい集中、ひろい集中

・一点集中法

腕相撲で絶対勝つ！とセルフトークで励ましたら勝つことができたので、練習の試合の中でもセルフトークを活用しています。

人間力について

嫌な事への対処、過保護な大人、団結力

このどれもがチームの課題です。

特に過保護については、大人も言われないとそれが過保護にあたるかどうか分かっていないのでズバリ言っていただいてよかったです。

ありがとうございました。

・4つの集中について

・一点集中法

・コントロールできないもの、できるもの

長いラリーの時集中が続かないことがあったので、今回の講習を生かして集中を持続させられるようにしたいです。

ファーストサーブの確率が低いので一点集中を練習で取り入れてみたらファーストサーブの確率が格段に上がった気がしました。

1つ目は、集中って「ずっと途切れないこと」じゃなくて、切れたときに気づいて戻せる力だって話が一番残りました。ミスしても切り替えればいいと思えるだけで、気持ちがだいぶ楽になりました。

2つ目は、ルーティンの作り方です。ネットの奥の一点を見て周りがボヤけるまで見続けて、次にラケットのマークをしばらく見る。試合前にやることが決まってると、余計なことを考えにくくなる気がしました。

3つ目は、コントロールできることだけに意識を向けるっていう考え方です。相手や結果じゃなくて、自分の声かけとか次の1本の行動に集中したいです。

メンタルって気合いじゃなくて、ちゃんと練習できる技術なんだと思いました。次の試合で今日のルーティンを使って、切り替えを早くできるようにしたいです。

1. 今日はメンタルトレーニングをして、しゅうちゅうは「ずっとできる」より「また戻す」ことが大事だとわかりました。できなくてもあせらなくていいって思えて、気もちがラクになりました。

2. ネットの奥の一点をじーっと見て、まわりがボヤけるまで見つづけるのが、おもしろかったです。ラケットのマークも見つづけるルーティンを、つぎの試合でもやってみたいです。

3. できることだけに目をむけるっていう話が心にのこりました。まけたらどうしようより、「つぎの1本」をがんばろうと思いました。

今日はむずかしそうだったけど、やり方がわかったらできそうでうれしかったです。またやりたいです。

◯子供と共にコントロール出来ない事を軽く流して気持ちを切り替える事の大切さの意味を知ることが出来た。

◯集中力を鍛える、そして試合の時に自分なりのルーティンを取り入れて気持ちのコントロールが出来たらイイねと子供と話しました。

◯家族は、子供の自立心を大切にしてそっと見守り支えていけるようにかげながら応援出来たら良いなと思いました。

たくさんの事を学ばせてもらえた講習会に参加させてもらうことが出来て良かったです！ありがとうございました。