4月8日は宇和島東高校で選手・指導者の皆様にメンタルトレーニング講習会をさせていただきました。
・セルフコントロール（心理コンディショニングの技法）
・セルフモニタリング
⬆︎の項目の体感ワークと日常でのトレーニング方法
を扱いました。
少しでも力になれるように応援していきます！
講習会お客様の声（随時更新）
自分の気持ちで調子が変わるということ
プッぺトーク、ペップトーク
1つの事に集中していると、周りのものの情報が入ってこないということ
とても分かりやすくて、楽しいです
プレッシャーの必要性
実技が楽しかったけど緊張しました。
ボールを2つ使って反応勝負する
→自分も試合の時やってたけどやり方が違うだけで質が変わるのでこれからやりたい
腹式呼吸が途中から胸を使っている
→自分でやっててあまりわからないからペアとやってわかったから寝る時などにやりたい
間違い探しで狭い集中や広い集中を使った
→後衛や前衛でも2つの集中を使うので練習から使っていきたい
前日が試合だったことで自分の振り返りになったし新しいことも知れたから高校までにやっていきたいです
①「セルフトーク」必要な時、大事な時に自分を励ませるかどうか。けれど常にポジティブでがんばりすぎると病になってしまうので、ネガティブも大事と話していただき、安心できました。腹式呼吸でいやなことを吐き出せばいいこともわかりました。
②「目線管理」大事な時ほどゆっくり、一点を見て集中力を高める。自分も仕事や行事など、日常生活で試してみます。
③「腹式呼吸」体幹を鍛えることにつながり、ケガ防止になる。高校生活で大事なことなので、家族で取り組みたいと思います。
宇佐美さん今回もありがとうございました。講座中のお話（コートの色により飲み込まれることがある、長浜ドームは冷凍庫、ガンガン言ってくる人にはハッキリ言った方がケロッとしてるetc）毎回こうしたお話もたのしみで、参考になります！試合や仕事など日常生活でいろいろな場面に遭遇しますが「自分の気持ち次第」コントロールできないことに動じず、これからも息子の応援や、自分の仕事、役割を楽しみながら全うしていきたいと思います。ありがとうございます！
①一点集中法→子供が緊張するタイプなので、心を落ち着かせる為にルーティンにさせたいと思いました。
②コントロールできるものは、自分の気持ちの持って行き方で、いくらでも変えれるので、本番中、できるだけプラス思考になるようメンタルを強くもてる練習をしたいと思います。
③腹式呼吸→緊張も緩和したり、体幹も整ったりと良いことばかりなので、取り入れてもらいたいと思います。
寝る前に練習させます。
狭い視野と広い視野のトレーニング、腹式呼吸、肩の力抜くトレーニング。
初めて受けましたがとてもわかりやすく自分と向き合いながらできて楽しく講習を受けれてまた受けたいなと思いました。
子どもがこんなに腹式呼吸が出来ないのに気付いていませんでした。お家でも練習させてみたいなと思いました。成長期にともない自律神経が乱れてしまい、色々な不調が起きており呼吸のあささも医師から指摘されていたので、スポーツメンタルだけでなくカラダをととのえる事にもつながるなと感じました。
坂口くんや五郎丸選手のルーティーンの話
狭い集中広い集中について
間違い探し
自分はかなり狭い集中しか使っていなかったので広い集中もないと試合では勝てないなと感じました。とくに自分は後衛なので相手の2人をよく見ないといけないので大事だと思いました！
集中の中でも狭い集中と広い集中がある事や集中力を高める方法など知る事ができました。また、実際にやってみる事でより分かりやすくなりました。たくさん知る事ができ、今度は試合で活かして行ければいいなと思います。ありがとうございました。
集中力には種類があること
間違い探しで集中力を高められること
しっかり自分のことをコントロールすることで勝ちに繋がること
周りの環境にイライラするんじゃなくて自分をコントロールしてとにかく自分の調子はあげて行けるように頑張ろうと思いました。
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