立命館守山高校男子ソフトテニス部メンタルトレーニング講習会

深呼吸は最後の最後まで息を吐き出すことで集中できること。視覚で物事を考える人は考える時に上を向くこと。関節をさすると可動域が広くなったり力が入りやすくなったりすること。

自分で腹式呼吸や関節をさするなど実際に体験をして実感することができ、すごく楽しく学ぶことができました。ありがとうございました。

　１つ目は、セルフモニタリングをすることで、自分の心理状態を確認することができるということです。２つ目は、心からのアプローチ(嫌な気持ち•自己分析•覚悟)が大切と言うことです。３つ目は、体からのアプローチをすることでリラックスできると言うことです。自分も、体や心のアプローチをしっかりして、気持ちを上げるようにしていきたいです。腹圧式呼吸などもやっていきたいです。

呼吸法

反り腰改善方法

ミスしたあとの切り替え

自分に必要なことばかりをしれて次の総体で実践して生かしていきたいと思いました

・腹式呼吸と腹圧呼吸

・緊張をほぐす方法

・覚悟を決める

今回も素敵な講習をしていただきありがとうございます！自分は試合などでいつも緊張してしまって、初めの方は上手く自分の力が出し切れません。今回の講習を通して、総体前に学べたということを自信にして全力で発揮できるように頑張ります。

腹圧呼吸

覚悟の話

人には視覚、聴覚、触覚のタイプがある

講習が楽しくてあっという間でした。ありがとうございました。

私が講習の中で心に残ったことは腹式呼吸と筋弛緩法とタイムアタックを使って練習することの3つです。腹式呼吸は実際に行ってみて、上手く行うことが出来ました。今まで意識的に行う機会がなく、自分が上手くできることを知らなかったので、新たな呼吸法として身につけられて良かったです。筋弛緩法は関節を撫でると動きやすくなることに驚きました。また、力が入りがちな場面で思いっきり力を入れてから一気に力を抜くと効果的だと思ったので試合中などに行っていこうと思います。タイムアタックを使って練習することは、自分的に一番効果があるのではないかと思いました。私は緊張しやすくてすぐに焦ってしまうので、あえて「何本以内にこうする」や「何分以内にこれを終わらす」などタイムアタック式で自分を焦らすと試合でもミスをしにくくなると思いました。

今回の講習で学んだことを忘れずにこれからも毎日の練習に取り組み、試合で勝てるように頑張ります。この度はお忙しい中、私たちに講演をして頂き本当にありがとうございました。

･腹圧呼吸のやり方や効果

･表層筋マッサージで関節が動きやすくなるということ

･プレッシャーがかかる6条件

VAK診断をやってみました！結果は､視覚優位でした！この結果を活かして勉強方法などを工夫してみようと思います！

これまであまり考えたことのなかったセルフコントロールやセルフモニタリングについて知り、大切だと言うことがよく分かりました｡

また、腹圧呼吸は難しかったり、表層筋マッサージはびっくりするほど効果があったりと、実際にやることができて今後にもしっかり活かすことが出来るなと思いました！

自分のためになることが多かったので、少しずつ実践して更なる成長に繋げていきたいです｡ありがとうございました🙇✨

緊張する時のタイプがふたつに分かれる

自分を振り返ることの大切さ

どんなことをしたらいいか

私はとても緊張して固まってしまうタイプなので講習のおはなしをしっかり行動に移して緊張をやわらげ、1番いい緊張具合に持って行けるようにしたいとおもいます。

呼吸の大切さ　流れが悪い時の切り替え方　

自分を信じる方法3つの事

今回の講習では呼吸の大切さなどを学び講習が終わった後も家で行なったりして少しでも自分が変わったと思えるようにしていきたいと思いました。また自分に嘘をつかないなど今後の生活でも自分に嘘はやめて覚悟を決め何事にも挑戦して失敗した時にどうやってまた挑戦していくか考えることができました。

腹圧呼吸をする事で姿勢もよくなり、体幹も鍛えられること。

小学生が『覚悟』の話をした時に急に立って告白した話。

揚げ物は大会や受験3日前から控えること。

覚悟の話をするだけで気づいたら20分もたっていてとても面白かったです。あれから毎日、授業中や思い出した時に腹圧呼吸をしています！これからも続けていって体幹を鍛えていきます！ありがとうごさいました！