立命館守山高校男子ソフトテニス部メンタルトレーニング講習会

気持ちが下がった時に男子は顎が上がるから胸が開いて呼吸によって得られる空気の量が多いけど女子は下向いて胸が閉じちゃうから空気を多く取り込めなくて余計焦りとかを感じてしまうとわかったから気持ちが下がった時には上を向いて少しでも胸が開くようにしようと思いました。集中において目線管理はとても大事ですごく効果的なんだとわかりました。集中には狭い集中と広い集中の2つの種類があってジャンプの回数を数えるやつで自分は狭い集中をよく使うんだとわかりました。テニスは狭い集中と広い集中が常に繰り返し使われているスポーツだとわかったから自分のタイプとは逆の広い集中を磨くのはもちろんだけど狭い集中も磨いてどちらも上手く使い分けれるようにしようと思いました。

・指のストレッチ→試合で緊張して手が震える時に使えると思ったし、すごくいいなと思った。

・間違い探し→狭い視野で一点集中よりトレーニングをして広い視野でプレーで役立てれるようにしたいと思った。

・ボール積み→自分は集中できる時間が短いので、集中力が続くトレーニングが簡単にできるからそれをやろうと思った。

心に残ったこと

1.間違え探し

２年生の問題が難しかった。前まではすぐに見つけれたのに、見つけられなくなってた。狭い集中を使う回数が増え、広い集中を使うことが減ったのかなと思った。

2.ゴリラが出てくるやつ

飛ぶ人だけに集中していて、ゴリラに気づけなかったのが悔しかった。

3.腹圧呼吸

胸ではなく、お腹で呼吸をする感覚を知れた。

間違い探し=狭い視野

トランポリンで飛んでる人の回数とゴリラが歩いて戻っていくの=広い視野

腹式呼吸は緊張とかで手が震えたりした時にやると落ち着くから試合前とか思ったより全然上手くいかないとかあるからその時に深く呼吸するのもそーだけど腹式呼吸をする

・腹式呼吸　

・ボールキャッチ

・コントローンできるもの、コントロールできないもの

集中力を持続させることは人間には限界があり、大切なのは持続させることではなく戻すことだということを学んだ。試合になると集中力がなくなって焦ってしまったり視野が狭くなったりするからセルフトークやトレーニングをして、修正できるようにしたい。

腹式呼吸

硬式ボールを使った反射神経のやつ

間違い探し

1点を見つめると集中力が上がるということが分かりました。今回の講習会も楽しかったです

広い視野と狭い視野

腹式呼吸の大切さ

身体を緩める方法

普段どう集中して、集中をコントロールする方法を学べたからそれを試合で実践して自分なりの集中を見つけたいです。

指をマッサージしたら調子が治る方法、ルーティーン、腹圧呼吸、宇佐美さんに言われたことをしっかりと実践できるようになりたいです。そして、講習会はとても楽しくタメになる講習会でした！！ありがとうございました。

①団結力

②やる気とその気

③パフォーマンスを下げないための技術

あっという間に時間が過ぎました。

それだけ興味深い内容で私もこれからの生活で実践していきたいと思いました。

子供と家庭内で日々どのような会話をしているのか、どのように接しているのかが大切だと感じました。

子供達も私と同様に多くのことを学び、気付かされた時間になったと思います。

本当にありがとうございました。

インスタやXなどいつも楽しみに拝見しています。

やる気とその気の違い

No！過保護！No！甘えすぎ！

人間力と団結力

自分が親に甘えすぎていたことや、色々なことにやる気はあってもその気になれていなかったことを自覚させられました。

自分は団結力は個人の能力だと考えていましたが、半分以上がチームの能力と考えていたことに衝撃を受けました。個の集合が集団で、個の意識を高めないとチームが良くならないと考えていたことが間違っていなくて安心しました。

3つと書かれていましたが、もう1つ印象に残ったことがあり、それは「チームには基本的に2:6:2の法則がある」というものです。前までは下の2の部分に気をかけていましたが、精神的にしんどかったので6の方に目を向けてそっちを引っ張ろうと最近考えるようになった矢先にこの法則を知って、やっぱり！と激しく頷いていました。

お忙しい中、大幅に時間オーバーしていたにも関わらず質問にも丁寧に答えて下さり本当にありがとうございました。今回の講習で得たものを残り少ない高校生活に活かします。また機会があればよろしくお願いします。