LIFEBOOSTアスリートクラス メンタルトレーニング講習会

ルーティーン　　集中するため　　マインドコントロール

試合や練習で使える内容でとても嬉しかった

講習会がzoomになった事で授業参観よりも子供の表情がよく見えました

イップスのお話が1番印象に残っています

講習会に参加した子の姉が「肩がはまる」と高校生の時に度々言っていました

その子にイップスの講習の話をしたら「4年前・5年前に聞いたら違ってたかも」って言ってました

本人も辛かったと思いますが、頑張っている子を応援していて母も辛かったです

ありがとうございました

緊張感のあるファイナルデュースからの団体戦、アレーゾーンに全員が入れるトップ打ち、サーブの的当て、チーム戦で行うものがすごく緊張感があって楽しかったです！日頃から緊張感をもって練習に取り組むことで試合につながると改めて実感しました。

気持ちが下がった時に男子は顎が上がるから胸が開いて呼吸によって得られる空気の量が多いけど女子は下向いて胸が閉じちゃうから空気を多く取り込めなくて余計焦りとかを感じてしまうとわかったから気持ちが下がった時には上を向いて少しでも胸が開くようにしようと思いました。集中において目線管理はとても大事ですごく効果的なんだとわかりました。集中には狭い集中と広い集中の2つの種類があってジャンプの回数を数えるやつで自分は狭い集中をよく使うんだとわかりました。テニスは狭い集中と広い集中が常に繰り返し使われているスポーツだとわかったから自分のタイプとは逆の広い集中を磨くのはもちろんだけど狭い集中も磨いてどちらも上手く使い分けれるようにしようと思いました。

・指のストレッチ→試合で緊張して手が震える時に使えると思ったし、すごくいいなと思った。

・間違い探し→狭い視野で一点集中よりトレーニングをして広い視野でプレーで役立てれるようにしたいと思った。

・ボール積み→自分は集中できる時間が短いので、集中力が続くトレーニングが簡単にできるからそれをやろうと思った。

心に残ったこと

1.間違え探し

２年生の問題が難しかった。前まではすぐに見つけれたのに、見つけられなくなってた。狭い集中を使う回数が増え、広い集中を使うことが減ったのかなと思った。

2.ゴリラが出てくるやつ

飛ぶ人だけに集中していて、ゴリラに気づけなかったのが悔しかった。

3.腹圧呼吸

胸ではなく、お腹で呼吸をする感覚を知れた。

間違い探し=狭い視野

トランポリンで飛んでる人の回数とゴリラが歩いて戻っていくの=広い視野

腹式呼吸は緊張とかで手が震えたりした時にやると落ち着くから試合前とか思ったより全然上手くいかないとかあるからその時に深く呼吸するのもそーだけど腹式呼吸をする

・腹式呼吸　

・ボールキャッチ

・コントローンできるもの、コントロールできないもの

集中力を持続させることは人間には限界があり、大切なのは持続させることではなく戻すことだということを学んだ。試合になると集中力がなくなって焦ってしまったり視野が狭くなったりするからセルフトークやトレーニングをして、修正できるようにしたい。

腹式呼吸

硬式ボールを使った反射神経のやつ

間違い探し

1点を見つめると集中力が上がるということが分かりました。今回の講習会も楽しかったです

広い視野と狭い視野

腹式呼吸の大切さ

身体を緩める方法

普段どう集中して、集中をコントロールする方法を学べたからそれを試合で実践して自分なりの集中を見つけたいです。