LIFEBOOSTアスリートクラス メンタルトレーニング講習会

本日は講習会に参加させていただきありがとうございました。中でも深呼吸や筋弛緩法、表情管理についてはとても興味深い内容でした。呼吸の仕方、力の抜き方など、さまざまな効果が出ることを実際に体感できてわかりやすかったです。この講習が終わったら肩が楽になり、お通じが良くなりました！笑。普段の生活の中でも役立てたいと思います。松岡修造カレンダーを早速、購入して修造を我が家に呼びたいと思います。これからもよろしくお願いします。

ありがとうございました。

焦った時の応援の仕方を決めておく。

深呼吸特に、息を深く吐く大切さ。

大会前の食事睡眠について。

大切な大会の敗因をみんなで、話し合い振り返り、応援の仕方を知れた事が、保護者側の応援のあり方を見直すことが出来ました。

ありがとうございました。

呼吸法・自己分析と情報共有について・応援の仕方

チームメイトに試合前に緊張してるという事は共有したりするけど、自信がない事を共有したりはしてこなかったので、そういうことも言い合える関係にしていきたいと思いました。

応援の仕方では、焦るとつい同じ言葉を繰り返したりしてしまうので、合言葉のようなものを決めて雰囲気を自分達で変えれるようにしていきたいと思いました！

1.試合前のリラクゼーションの方法

2、試合前の食事、睡眠時間の気をつけるところ

3、自己分析と情報共有の大切さ

今日の講習で、試合で勝つときには試合前にどんな生活を送っていたのかとか、自分が試合で良くない時はどんな生活をしてたのかをしっかりと毎日記録することによって、自分の良いときと良くないときの差がはっきり出るとおもうからそこをこれからやっていきたいと思いました。常に接戦とか苦しい場面を想定して練習していきたい。

呼吸法やリラックスの仕方

食べたものや睡眠時間などを記録すること

最後の自信を持つ方法

試合前に緊張して体が硬くなってしまうことや考えすぎてしまうことがよくあるので今日教わった呼吸法を試合前などに活用していけるように日頃の練習から取り入れていきたいと思った。また、大学生になり、新しい環境になるからそこでもチームとしての応援の仕方や試合への挑み方を決めていきたいと思った。個人の取り組みとしては普段からポジティブな言葉を自分に言い聞かせて逆境を乗り越える強さをつけていきたいと思ったし、自分に自信を持てるような日頃の行いをしていこうと思う。

脂質を摂ると次の日ネガティブになる

セルフコントロール

セルフモニタリング

自分は周りに集中がいってしまうので、顔の筋弛緩法をしたいと思いました。試合前のことを沢山学ぶことが出来て良かったです！実践していきたいと思いました！

自信をつける3つのポイント、応援や円陣にもこだわること、嫌な気持ちへの対処のこと。

今の自分に必要だと思う事ばかり教えて頂きました！ノートの書き方も今までとは変えたり、普段の生活の過ごし方など少しでも自分が強くなれる選択ができるようにしたいです。

・いい言葉、明るい表情でいれば力が発揮できる。ペアにも良い影響をもたらす。

・ポジティブな言葉を使う。物事の「ある」部分に着目する。

・嫌いな人と組んだとしても、勝つために協力できる人が最終的には選ばれる。

上記3点は子供たちにとっても大切である上、大人も普段から意識すべきことだと感じました。とりわけ指導における声掛けでも「〇〇するな！」を多用していた私ですが、明日の練習からは「〇〇しよう！」に変換していこうと思います。

口数少なく無難に練習をこなし、暗い雰囲気を出せばクールでかっこいいと思っていた小学生時代の私ですが、あの時の私が宇佐美先生の講習会を受講できていれば、私のテニス人生はもっと明るく充実していたのだろうな…今受講できている子供たちは羨ましいなとしみじみ感じます。貴重なお時間をありがとうございました。

・あるものに目を向けよう

・言葉をＰＥＰトークにしよう

・ペアを変えることはできない

子どもと三回目の受講になります。今回も時間があっという間に過ぎ、本当に受講させてもらえて、よかったです。

子どものできないこと（5％のところ）に目がいってしまって、頑張っているところ（95％）のところを見れてなかったことに気づけました。

これからは、最近やっていなかった『今日の良かったこと３つ』を再開して、励まし系の言葉をかけようと思ってます。

あと、全力挙手で、指名されてしまった男の子に「頑張ってたのにね。でも、世の中理不尽なこともあるよ」と声かけされてたことにも心に残りました。

本当に、テニスも世の中も理不尽なことありますよね。こんな、さっぱりした励まし方を目標にします。

息子2名と3回目の参加です。楽しく拝聴させて頂きました。

子供もほどよく慣れ、今回が一番リラックスして受講できているようでした。

心に残ったことその１「集団無視しないでね」

折しも近日、小学校の参観日にて、先生がまさに集団無視される現場を見てきました。

子供たちの無反応に先生も慣れているようでしたが・・・これが日常なのかと思うと、切ない光景でした。

「返事をしてね。反応してね。コミュニケーションとろうね。」と先生の方からアプローチがあった講座での子供たちは、とても楽しそうで！全然違った反応が出来るのだなと感じました。私も一人の大人として、声掛けは特に意識をしていかなくては。

その２「自分の好きなところ」

講習会があった夜、息子たちとどのくらい自分の好きなところが書けたか話しました。

枠いっぱい書いた！と聞けて嬉しく思いました。好きポイントも兄弟で視点が大きく異なっていて、読んでいてとても面白かったです。自分を客観視することは、大人になっても本当に難しい。息子たちの書いた紙、大切に保存しておこうと思います。良い機会をありがとうございます。

その３「相手は変わらない」

相手が、ペアが、という質問が多かったので、それだけ子供たちもペアの心情に苦戦しているのだなと実感しました。自分がその分頑張ればいいのだと、シンプルに思えるようになってほしい。気持ちがぐちゃぐちゃになっている時こそ、こういう強い言葉が心にあるといいなと思いました。

メンタルトレーニング講座は初めてでしたが全3回とても楽しかったです！

今の時代、いつでもどこでも勉強することができますし、情報は過多。

だからどの情報を信じるかということを、大切に考えています。

内容はもちろんですが、実際にお会いして感じる人間性や、講座の雰囲気、時間や言葉の使い方など…学ぶべきところは大いにあって。

講座を実体験できたことは、子供たちにとってとても良い経験だったと思いました。

これからもどうぞ宇佐美先生らしく、素敵な講座で

みんなをハッピーにしてください！ありがとうございました！