LIFEBOOSTアスリートクラス メンタルトレーニング講習会

心に残ったこと

（1）心の土台（2）最近の嬉しかったこと（3）全力O-リングテスト

感想

自分の応えを即断、即決できるか自ら発信するかで自信をつけるか、減ってしまうかというのが大事だと感じました。選手たちの声かけの際にも意識したいと思います！

印象に残ったこと

（1）割り箸切り（2）物語で暗記する

（3）O-リングテスト

感想

物語にしての記憶の効果が大きかったので ぜひ実施したい。

簡単にできそうなことが多かったので、一つずつでも試していきたいと思ってます。

腹式呼吸、筋弛緩方をしてみたいと思ってます。

やる気とその気って、違うものだったんですね。今まで、似たようなものだと思ってました。

改めて、気づきがいっぱいありました。

本当にありがとうございました。

意

①正しいやり方を知る

②自分なりのイメージを持って行動

③腹式呼吸をする

①②は、最近自分の中で始めていた事でした。

何も考えないで行動するのと、良いイメージ・こうなりたいというイメージをもって行動するのでは

気持ちも全く変わってきますね。

思春期の子ども２人と向き合う為に、自分の気持ちにも正直に。

感情を押し付けるのではなく、親子でお互いの気持ちをシェアしていく事を心がけていきたいと思いました。

宇佐美先生、旦那様のインスタを

いつも楽しみに拝見しております。

鯖カレーも今週作る予定です(笑)

毎日お忙しい日々だと思いますが、お体に気をつけて

宇佐美先生らしいマタニティライフを過ごしてくださいね。

寒い中お越しいただき、本当にありがとうございました。

自分の気持ちで調子が変わるということ

プッぺトーク、ペップトーク

1つの事に集中していると、周りのものの情報が入ってこないということ

とても分かりやすくて、楽しいです

プレッシャーの必要性

実技が楽しかったけど緊張しました。

ボールを2つ使って反応勝負する

→自分も試合の時やってたけどやり方が違うだけで質が変わるのでこれからやりたい

腹式呼吸が途中から胸を使っている

→自分でやっててあまりわからないからペアとやってわかったから寝る時などにやりたい

間違い探しで狭い集中や広い集中を使った

→後衛や前衛でも2つの集中を使うので練習から使っていきたい

前日が試合だったことで自分の振り返りになったし新しいことも知れたから高校までにやっていきたいです

①「セルフトーク」必要な時、大事な時に自分を励ませるかどうか。けれど常にポジティブでがんばりすぎると病になってしまうので、ネガティブも大事と話していただき、安心できました。腹式呼吸でいやなことを吐き出せばいいこともわかりました。

②「目線管理」大事な時ほどゆっくり、一点を見て集中力を高める。自分も仕事や行事など、日常生活で試してみます。

③「腹式呼吸」体幹を鍛えることにつながり、ケガ防止になる。高校生活で大事なことなので、家族で取り組みたいと思います。

宇佐美さん今回もありがとうございました。講座中のお話（コートの色により飲み込まれることがある、長浜ドームは冷凍庫、ガンガン言ってくる人にはハッキリ言った方がケロッとしてるetc）毎回こうしたお話もたのしみで、参考になります！試合や仕事など日常生活でいろいろな場面に遭遇しますが「自分の気持ち次第」コントロールできないことに動じず、これからも息子の応援や、自分の仕事、役割を楽しみながら全うしていきたいと思います。ありがとうございます！

①一点集中法→子供が緊張するタイプなので、心を落ち着かせる為にルーティンにさせたいと思いました。

②コントロールできるものは、自分の気持ちの持って行き方で、いくらでも変えれるので、本番中、できるだけプラス思考になるようメンタルを強くもてる練習をしたいと思います。

③腹式呼吸→緊張も緩和したり、体幹も整ったりと良いことばかりなので、取り入れてもらいたいと思います。

寝る前に練習させます。

狭い視野と広い視野のトレーニング、腹式呼吸、肩の力抜くトレーニング。

初めて受けましたがとてもわかりやすく自分と向き合いながらできて楽しく講習を受けれてまた受けたいなと思いました。