LIFEBOOSTアスリートクラス メンタルトレーニング講習会

①ペアの調子が悪くなった際に、本人が上がってくるのを待つのが正解というのが目から鱗でした。

②3日坊主でも、何回も続ければ良いのは、気持ちが楽になりました。

③筋弛緩法は、肩こり予防にやってみようと思います。

親にも興味が出る内容でとても良かったです！

メンタルをコントロールする方法

試合の中にはコントロールできるものとできないものがあるということ

最後のミニゲーム

集中力について

メンタルや試合中の気持ちのことについてしれてとても良かったです。これから教えていただいたことを忘れないようにして試合で活躍していきたいです。

・試合の合間にもリラックスタイムを設けることも大切。

・集中の高めるため、自分なりのリズムを作るためにプレパフォーマンスルーティーンを行う。

・日頃の生活から、プラス思考をトレーニングする。

感想

講習会、ありがとうございました。宇佐美さんが言ってくれた｢雑念を振り払う｣ということは日頃の考え方に比例してくるんだなと思いました。どちらかと言うと私はマイナス思考でつい悪いことを思ってしまうから、これから自分の考え方、捉え方を変えていってプレッシャーを少しでも緩和できるように日々頑張りたい。

宇佐美さんの言葉を真剣にみんな聞いていて皆んな本当に上を目指していきたいんだなと思いました。子供はなかなか全国に行った時など結果が出なくて悩んでるのかなと思ったりもするんですが練習環境が整わず本人は葛藤してるのかなとか試合に入る時の気持ちや親として試合前にできることはとか色々と考え直すきっかけになりました。ありがとうございました。

狭い集中と広い集中　内的　外的

どの時にどう使うか　その集中への持っていき方　コントロールの仕方、考え方　など毎回心に残ることばかりです。

指導する上での大切なことも沢山教えて頂いて用いています。

プレッシャートレーニングもやっている項目もあれば（みんなに見られている中サーブを入れる、入らなかったらコートをダッシュしてくる）などはやっていますが

他のプレッシャートレーニングも用いていこうと練習メニューも膨らみました。

毎回勉強にもなるけれどそれ以上に楽しくてあっという間の時間です。恥ずかしながら座学で学ぶ事が楽しいというのは宇佐美さんの講習会が初めてです。

子どもたちも宇佐美さんの言葉の入り方が素直でアイコントロールやルーティンなど自ら作っている子が増えてきています。

そして何度言ってもはじに寄せるだけの片付けしかしない娘が整理整頓を始めました。ありがとうございます。

また5月の外での講習も楽しみです。

よろしくお願い致します。

集中力を高める技術

セルフトーク

サイキアウト

毎回、講習でわかっていることもありますがそれわ言葉で伝えることができず指導者として悩んでいるところ講習会で深掘りし講習してくださり本当に感謝しています。

深呼吸、プラス思考、ボールを立てたりみんなで50回続けるやつ。

私は緊張で力むことが多いのでコート試合前や定位置についた時に背中を膨らませる深呼吸や鎖骨の下のマッサージ？をして力を和らげたりするといいとわかった。

ミスしてネガティブになっても次のラリーで活かせるというプラス思考でやると切り替えができていいとわかった。

コントロールできる、できないという講習がありコントロールできないで私が相手って言った理由は、自分が強くなっても自分の実力じゃないとおもったから相手が弱くなって自分の実力を出したほーがいいと思った。

ボールを立てるやつは自分との戦いで集中してたくさん立てれた。みんなのやつは相手のことも考えて投げたりしてコミュニケーションも取れて楽しかった。

・プレーパフォーマンスルーティン

・雑念を振り払う

・サイキアウト

「視野」のことにも触れた時、今回やったボール投げの時とかも気使うことは周りを見れてないと出来ないなって思った。自分自分になったら視野が狭くなって周りが見れなくなる。コートを広く見るためにも緊張とか不安、焦りなど試合の中でコントロール出来なくなることが多いことをできるようにする。そのためにリラックス状態や集中状態を作ることが大切だと思った。

そのトレーニングを今回の講習会で出来て集中出来る環境がありながらもチームで協力して楽しくできたから良かったです

・4つの集中があること。自分は視野が狭く、もっと広く周りを見ないといけない。

・コントロールできるもの、できないものの区別をして、できないことにこだわらない。すぐに切り替えること。

・サイキアウトをして、外見から強そうに見せることで後から気持ちがついてくるようになること。

明日から「そろえる」を日頃から行い、相手に強く見てもらうようにしたいです。プレッシャートレーニングの6つの条件を聞いたので、自分で自分にプレッシャーを与え、甘えないようにします。人や環境のせいにしずに、自分を変えていくことで、人として成長できるし、試合にも勝つ人になれると思うので自分のことをコントロール出来るようにします。

声を出すとOリングの強さが変わる事

表情で自分にも相手にも心理的効果がある事

ルーティーンを決める事でイメージを掴みやすくできる事

子どもはもちろん大人への声掛けも終始配慮してくださり、会場を広く使ってとても楽しく講習を受ける事ができました。

帰宅した後に娘から

私、今まで人のせいにしてた

と、わかりやすい反応があり、講習を受けた甲斐があったととても嬉しくなりました。

ただ、腕相撲や最後のボールを回すことをやった結果、何を得られたのかわかりにくかったので説明が欲しかったです。

また次の機会があれば是非参加してみたいと思います。ありがとうございました。