LIFEBOOSTアスリートクラス メンタルトレーニング講習会

試合前3日間は脂質を取らない

プレッシャートレーニング

人間力の土台

家では暴言をよく吐くので、そこの教育をしっかりとしたいと思った

揚げ物好きの家族なので、食事コントロールを計画的にしたいと思う

試合中のマイナス思考、態度がわかりやすいので、気づきを与えて理解してもらいたい

今日はありがとうございました😊

硬式テニスボールを使って、右回りに投げキャッチしたりするやつ。

ジャンケンで負けた人が床に寝転び、呼吸をするやつ。

白い服の人が何回ボールをパスしたか数えるやつ。

知らなかったことなどが今回の講習を通して初めてしれて良かったし、これからも教わったことを自分のものにして頑張って行きたいと思った。

ルーティンの話、プレッシャー6条件、集中の話

ルーティンのことはこれからの練習ですぐ実践できそうなので意識して練習しようと思いました。

試合3日前の食事。

競合チームの4S。

指、鎖骨ストレッチ。

子供達が真剣に聞いている姿、先生の話し方が分かりやすく面白い。

心に残ったことは、テニスとかだけでもポジティブにプラス思考になる事と、狭いシェアと広いシェアの事と、強豪校などが当たり前にやっているサイキアウトです！宇佐美さんの講習を受けてから、メンタルやテニス以外のところもしっかりしてきました！今日教わったことを復習して、試合などで活かせるように努力していきます！本日はありがとうございました

・集中には種類があることを知れたこと。

・何かを始めるときには飽きてしまっても三日坊主を続けることで長く続けることができること。

・腹圧呼吸をすることでランニングでは長く走れることがわかった。

試合中は常にポジティブ思考でいようと思いました。また、負けている時や日常生活でも笑顔でいること意識して行きたいです。

①緊張をほぐすためにサーブと、レシーブに、ルーティンをつけること。

②集中にはいろいろな種類があること。

③あえて楽しいや、面白いという気持ちになれる時間を作ることも大事だということ。

いつも試合で、暗くなってしまうことが多かったけどメンタルトレーニングを受けて笑顔が大切で、プラス思考になれるかが大切だと知ることができた。

ルーティンの大切さ

リラックスと集中のセット

サイキアウト

ペアの子や自分の子がミスをした時の気持ちの対処として声掛けではコントロールできていないことが印象に残りました。ルーティンでの気持ちの切り替えをしていってもらいたいと思いました。

・一つのことに集中すると、他のものが見えないことがあること

・集中すれば、できないと思っていたことができること

・腹式呼吸をするとリラックスできること

メンタルトレーニングを受けて、テニスでは集中力が大切だということが分かりました。今度試合等では雑念を消して次のことだけを考えられるように意識したいです。宇佐美さんが教えてくれたことを生かして試合をやりたいです。

・他人はコントロールできない

・たとえ３日坊主だとしても

３日坊主を何回も繰り返せばよい

・テニスには4種類の集中方法が必要である。

感想

新しい発見もあり

もっと学びを深めていきたいと感じました。